pływanie na

Witam, jestem tutaj nowy, z góry dziękuję za wszelkie porady. 1. Ile masz lat?:18 2. Co trenujesz aktualnie?:plywanie 3. W jakie dni sa treningi?:w wakacje rekreacyjnie 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:no idea b) martwym ciagu?:no idea c) podrzucie/rwaniu?:no idea 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

[...] że już genetycznie mam uda dośc masywne, w szczególności przedni mięsień (chodzi mi chyba o miesień obszerny przysrodkowy, ale głowy nie dam). W ogóle chciałabym także dowiedzieć sie jak pływanie wpływa na sylwetkę (w dalszym ciągu mam na mysli pływanie rekreacyjne po godzinie dziennie). Dzięki za odpowiedzi P.S. Piszcie do mnie jak do laika

[...] TRENING Spokojne, poranne aero rowerowe z dziećmi SFD/Images/2015/7/22/1fffe19c4e864f7781690a1ea7711f6d.jpg + 1h koszenia trawnika i grabienia Popołudniowe pływanie, spokojnie żabką. To była jedna trasa ale coś mi się wyłaczyło i musiałam włączyć od nowa. SFD/Images/2015/7/22/d9c701a6f27d46fdb7369ecbf77f6007.jpg A wieczorem [...]

[...] 10x7/10x7/10x7/10x7 6. plank bokiem 3x20s 3x20s 3x20s 3x20s 3x20s/stronę 3x20s/stronę znowu nie zrobiłam @-) + Bear complex 20/22,5/22,5/25/25/27,5/27,5 13m43s 156/183 + pływanie SFD/Images/2015/8/4/48797b494818401eb13fd837905e4d07.jpg 1. czułam niedosyt i dołożyłam jeszcze jedną serię 2. zmniejszyłam ciezar i poszło lepiej 3. tu mnie niemoc [...]

[...] wykonuje (ćwiczy), który jest *repettive* ruchy wielkich grup mięśnia nad rozprzestrzenianym okresem czasu. Przykłady *aerobic* wykonania włączają *jogging*, pływający (pływanie; płynący) i... Oczywiście grający (granie) koszykówka (koszykowny). 2 ) moc Mięśnia mocy Mięśnia jest ulepszana przez stosowanie (zwracanie się) opozycji mięśniowi [...]

Siemanko. Na basenie coraz lepiej, żabka powoli zaczyna przypominać pływanie, a nie próbę dopłynięcia do brzegu w trakcie napadu padaczki. Szybko dzisiaj zleciało, mało osób z mojej grupy więc byliśmy w 2 osoby na torze :-). Na deserek: SKILL- Hang Power Snatch Snatch Deadlift Snatch High Pull Snatch High Pull+ Hang Power Snatch Hang Power Snatch [...]

Co za presja @-|. Rano basen, coraz lepiej, 12 basenów na wejście i to połowa żabką- już nie mam problemu, w końcu czuję, że pływanie to cardio, a nie interwały. Krosfity: Pull-Ups 4x10 fioletowa guma Swing On The Bar 3x20 Kipping Pull-Up Skill WOD EMOM 20' : 16 cal Row 30 Double Unders 15 Toes To Bar 30 Double Unders +1h Mobility Podciąganie [...]

[...] siłowej i beztlenowej. Myślę ze jeśli uda mi się osiągnąć cele: cooper: +3200m, 5 km: poniżej 20 minut to będzie wystarczająco dobrze. Pozostałe 'konkurencje' - pływanie, elementy z wykorzystaniem siły i wytrzymałości siłowej - ogarnę bezproblemowo. Wyniki siłowe w gł. ćwiczeniach to głownie dla siebie chce osiągnąć - także w tym [...]

Mc ilościowo i siady niszczą ja to wiem bardzo dobrze więc aero ograniczę prawdopodobnie na basenie relaks spokojne pływanie

[...] - podciąganie nachwyt 6 - pompki wąsko 15 - air squat 15 - wznosy nóg leżac max 2. rower (od razu po poprzednim): https://dl.dropbox.com/s/tuph62w1rkpohyl/20140706_1.jpg 3. pływanie 10 minut i udawanie motorówki ciągnącej dziecko w kole %-) widok na akwen z lewa: https://dl.dropbox.com/s/8cp5iuygfpoj1gj/20140706_121602.jpg i z prawa [...]

[...] trening na siłowni doprowadzi do tego ze sie przetrenujesz i np podczas pływania bedą cię łapały skurcze lepiej żebys sobie chodził raz,dwa w tyg na siłke i 2 w tyg na pływanie czyli 3-4 dni treningu...jeśli chodzi o pływanie to wiele osób twierdzi, że interwałowo ale to nie jest dobry sposób, u mnie trening przygotowawczy przed kursem na [...]

Może źle pływasz technicznie%-) Tzn pływanie obciąża kolana, ale to nie jest porównywalne z bieganiem, bo nacisku osiowego w ogóle nie ma. Ja wiem że przy żabce, potrafią się spyerdolić, ale przy kraulu nic nie powinno być. Zresztą, nie mam rozyebanych kolan, więc trudno powiedzieć, ale wydaje mi się że przy rozwalonych kolanach KAŻDY ruch który [...]

[...] treningowej i od dziewczyn, które są dla mnie największą inspiracją sylwetkową w dziale Ladies :) jeszcze raz bardzo Wam dziękuję! # 03/07 - miało być bieganie, ale wygrało pływanie bo nie cierpię biegać. ta przyjemność znów przesunięta... na jutro. co by formalności stało się zadość, zrzut treningu poniżej: [...]

[...] /SFD/2017/8/10/3b8d99169c5c4f79a076945035d36b5b.jpg /SFD/2017/8/10/56fe9e2f11f743fab7bbee5627729605.jpg paszowo - mam komentarz tylko taki, że mimo że statystyki pokazują że pływanie wyciąga tak ubogie ilości kalorii to moment po, jak wracam do domu jest dla mnie jedynym po jakimkolwiek sporcie momentem, gdy myślenie o jedzeniu przesłania mi [...]

[...] pójdą bardzo dobrze - tego jestem pewien. Nigdy nie mieliśmy dzikich tłumów na starcie i w tym roku też ich nie będzie na bank. Poza tym jeśli już ktoś przebrnie przez pływanie to dalej już będzie tylko łatwiej. Jedynie pogoda może trochę namieszać i mam nadzieję że nie będzie padać, bo w takich warunkach i gorzej się biega i trudniej jest [...]

[...] mi sie basenu jeszcze. A ze nikt normalny wieczorem na baseny hotelowe nie chadza, to miałam cały dla siebie wiec juz idealnie. A na poważnie - było to moje pierwsze pływanie od zawodów, bardziej rekreacyjnie niż na czas, totez mega mnie to zrekaksowalo i pozytywnie domeczylo. Spać będę jak susel dzis. Poniżej dla odmiany nie siłowa ale [...]

[...] - Uginanie ramion hantalami młotkowe 4s Brzuch: -Unoszenie nóg do brzucha na drążku 4x15 -Ławka skośna z skrętem tułowia 4x40 Pon:Plan I Wt: Bieganie15 min + 6xHIIT/pływanie godz Śr:PlanII Czw: Rower 1h ( normalny nie stacjonarny)/ Bieganie 30 min Pt:Plan I Sob: Bieganie+HIIT/ Rower / basen Ndz:Wolne Pon:Plan II Wt: Bieganie15 min + [...]

[...] wymagań -pływania z deską (np. same nogi 200m kraul/grzbiet, same ręce 200m kraul/grzbiet) -Pływanie żabką zwykle zostaje na koniec na taki lekki wypoczynek mięśni Jeśli ci nie odpowiada pisz ;] zmień dystanse ;p Płetwy są dodatkowym elementem treningu, lub pływanie pod wodą na jakiś dystans lub wylawianie krążka na orientacje pod wodą ;] Pzdr

[...] (nagłe obniżenie się minutowej pojemności serca, zmiana rozmieszczenia krwi). Dla przyspieszenia procesu restytucji stosuje się po zakończeniu obciążenia postyępowanie czynne i bierne (bieg, gimnastyka rozluźniająca, gry sportowe na zakończenie treningu, pływanie, środki fizykoterapeutyczne) dla uzyskania wystarczającego ukrwienia mięśni. "

[...] U nich załatwię sobie dogodną formę rozliczenia. A czasu coraz mniej i chciałbym jeszcze przed zimą pojechać pierwsze trasy. Zimą startuję z morsami lubelskim ale tak to pływanie tylko w basenie. Kumpel wuefista daje korki studentom AWF, to może i ja się załapię. Piankę też chyba mam, ale o tym niebawem. Do trzeciej dekady września nie [...]